初心者技術編

空手基本技名
女性7割　初心者の方でも綺麗に蹴れます。
女性７割　初心者クラスの模様
空手衣のたたみ方
前屈立ち下段払い
裏拳(うらけん)猿臂(えんぴ)の作り方
足刀(そくとう)背足(はいそく)の作り方
手刀(しゅとう）中足（ちゅうそく）の作り方
正拳の作り方
帯の締め方

空手基本技名

1	正拳中段突き　　Seiken-Cyudantuki
2	正拳上段突き　　Seiken-Jyoudantuki
3	裏拳顔面打ち　　Uraken-Ganmenuchi
4	裏拳左右打ち　　Uraken-Sayuuchi
5	裏拳脾臓打ち　　Uraken-Hizouuchi
6	正拳アゴ打ち　　Seiken-Agouchi
7	肘打ち　　　　　Hijiuchi
8	下突き　　　　　Shitatuki
9	裏拳廻し打ち　　Uraken-Mawashiuchi
10	上段受け　　　　Jyoudann-Uke
11	外受け　　　　　Soto-Uke
12	内受け　　　　　Uchi-Uke
13	下段払い　　　　Gedan-Barai
14	手刀顔面打ち　　Syutou-Ganmenuchi
15	手刀鎖骨打ち　　Syutou-Sakotuuchi
16	手刀鎖骨打ち込み　Syutou-Sakotuuchikomi
17	手刀内打ち　　　　Syutou-Uchiuchi
18	手刀脾臓打ち　　　Syutou-Hizouuchi
19	前蹴上げ　　　　　Maekeage
20	内廻し蹴り　　　　Uchi-Mawashigeri
21	外廻し蹴り　　　　Soto-Mawashigeri
22	膝蹴り　　　　　　Hizageri
23	金的蹴り　　　　　Kintekigeri
24	前蹴り　　　　　　Maegeri
25	後ろ蹴り　　　　　Ushirogeri
26	横蹴上げ　　　　　Yokokeage
27	横蹴り　　　　　　Yokogeri
28	廻し蹴り　　　　　Mawashigeri

女性7割初心者の方でも綺麗に蹴れます。

女性7割初心者クラスの模様

空手衣のたたみ方

入会直後の蹴り左の写真の女性です。約２ヵ月でとても上手に蹴れるようになりました。バランス、腰の回転、腕の振りどれも素晴らしいです！

ズボン部分を縦に折り上衣の上に置きます

袖の部分を内側へたたみます。: ズボン部分を縦に折り上衣の上に置きます

更に肩口部分から内側へたたみます。 右側も同じようにたたみます。

ズボン部分の膝から下を上方へ折り込みます。

最後に下から上へ２回に分けてたたみ完成です。

更に２つ折りにして帯で結べば小さくなります。

今どきこれで道場に来る人はいないですね。 昔の空手の漫画ではこう描かれていたので憧れました

前屈立ち下段払い

まず「不動立ち」で構えます。

不動立ち：足は肩幅で背筋を伸ばし、少し肘を曲げ正拳を太股横に置く。
整列時や稽古中説明を受ける際にこの構えになります。

「前屈立ち下段払い」用意の号令で左手で下段払いをしながら右足をまっすぐ後ろに引きます。
下段払いの際しっかり顔面と急所をガードします。

正面から見た「前屈立ち下段払い」

横から見た「前屈立ち下段払い」
背筋を伸ばししっかり前方を見ます。
引き手を胸の横につけ腰を落とします。

裏拳（うらけん）猿臂（えんぴ）の作り方

●裏拳(裏拳)編

正拳を作り赤丸の部分で攻撃します。

裏拳で行う基本技の一つ「裏拳顔面打ち」

●猿臂(えんぴ)編

空手の技で肘を用いて攻撃することを猿臂(えんぴ)と言います。
肘で行う基本技の一つ「猿臂肘打ち」

足刀（そくとう）背足（はいそく）の作り方

●足刀編

親指を自分の方へ引きつけて足の外側の赤丸の部分で攻撃します。

裏拳で行う基本技の一つ「裏拳顔面打ち」

●背足編

足首を伸ばして赤丸の部分で攻撃します。

背足で行う基本技の一つ「金的蹴り」

手刀（しゅとう）中足（ちゅうそく）の作り方

●手刀編

◉

親指を曲げ他の4本の指を合わせます。
○印の部分で攻撃します。

【悪い例】
指がばらばらです。
これでは手刀を正確に当てることが出来ません。

手刀で行う代表的な基本技「手刀顔面打ち」

●中足編

◉

足首を伸ばしてしっかり5本の指を引きつけます。
○印の部分で蹴ります。

【悪い例】
足首が曲がって中足部分が上を向いています。
これでは中足で攻撃できません。
とても多い例です。

中足で行う代表的な基本技「中段前蹴り」

正拳（せいけん）の作り方

正拳は空手の基本中の基本である正拳突きの際に使用する最も重要な攻撃部位です。
また素手で攻撃をする場合正しく正拳を作れないと怪我をしてしまいます。
初心者のうちから正しく握れるように練習しましょう
(カラテスクールではミットを叩く際はグローブを着用するので怪我の心配はいりません)。

【正拳の作り方】

1.　手を広げた状態から説明します。

2.　小指から順に握り込みます。

3.しっかり親指以外の4本の指を握り込みます。

4.　次に親指を人差し指と中指にしっかりと添えます。これで完成です。

◉

正面からの写真です。○印の部分で攻撃します。

◉

横からの写真です。
正しく握らないと正確に当たりません。

次に実際によくある悪い例をご覧ください。
【悪い例】
手首が反り返っています。
これでは手首や指を痛めてしまいます。

【悪い例】
親指や他の指をしっかり握っていません。

正拳で行う代表的な基本技「正拳中段突き」

正拳で行う代表的な基本技「正拳中段突き」

帯の締め方

1.　帯の真ん中をおへそのすぐ下の位置に合わせます。

2.　帯を写真の様に体に巻きます。
この時左右同じ長さにします。

3.　左側の帯を上にして帯と空手衣の間から下から上に通します。

4.
3.を上から見た様子。

5.　次に左右の帯をしっかり締め直します。

6.　今度は右の帯を上にして締めます。

◉